Uma noite de festa ou um almoço regado a bebidas podem trazer consequências nada agradáveis no dia seguinte. Dor de cabeça, náusea, fadiga e dificuldade de concentração são alguns dos sintomas mais comuns da ressaca, resultado direto da desidratação e da sobrecarga no fígado. Especialistas ouvidos pelo portal The Healthy, com base em estudos clínicos, reuniram orientações práticas para amenizar aqueles efeitos após diversas rodadas virando o caneco cheio de gelada. Embora não exista fórmula milagrosa para “curar” a ressaca, algumas estratégias ajudam a recuperar o equilíbrio do corpo com mais rapidez.
O primeiro passo é hidratar-se bem, já que o álcool retira água do organismo. Beber bastante água ao longo do dia, ou até diluir a bebida alcoólica com água durante o consumo, pode minimizar os sintomas. Outra recomendação é evitar misturar o álcool com refrigerantes, pois as bebidas gaseificadas aceleram a absorção da substância pelo corpo. Também vale apostar em alimentos ricos em carboidratos, que reduzem a concentração de álcool no sangue e ajudam a dar energia. O tempo também é fator determinante: o corpo leva, em média, uma hora para metabolizar cada dose, e a paciência é parte da recuperação, nesse sentido, ‘tomar uma’ e jogar uma conversa fora é importante para evitar queimar a largada e colocar o pé na jaca cedo.
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Além disso, smoothies de frutas ricas em vitamina C e antioxidantes, como abacaxi, coco, gengibre e hortelã, auxiliam na reposição de nutrientes. Praticar exercícios leves, como uma caminhada, também pode ser benéfico, já que melhora a circulação sanguínea e estimula o fígado a eliminar toxinas mais rápido. No entanto, a principal recomendação segue sendo a prevenção: beber com moderação é sempre a melhor forma de evitar a ressaca e preservar a saúde a longo prazo, antes de entortar o gargalo do barril sem limites.
