Com os termômetros variando de 33 a 35 graus na Amazônia, a perda de líquidos e sais minerais durante as atividades físicas fica ainda mais intensa. Por isso, com a chegada da época mais quente do ano na região, a nutricionista da Policlínica Metropolitana do Pará, em Belém, chama a atenção da população aos principais cuidados que devem ser tomados para manter a saúde e a hidratação em dia.
A nutricionista Alessandra Macedo alerta que com o verão amazônico chegando é preciso cuidado e uma boa hidratação já que 45 a 75% do peso do corpo é de água. “É por isso que em elevadas temperaturas e atividades físicas, se faz necessário um consumo de água adequado. A recomendação geral é de pelo menos 2 litros de água por dia para um adulto saudável”, explicou.
A profissional também dá outra dica. Para calcular o consumo de água ideal, basta multiplicar o peso do corpo por 35 ou 40 ml, e o resultado é a quantidade que deve ser consumida diariamente. O alerta também é válido para quem pratica atividades físicas.
“É muito importante durante os exercícios consumir água antes, durante e depois da atividade”, disse a nutricionista. Alessandra também orienta incluir como uma estratégia temporária, a aromatização da água com gengibre, alecrim ou frutas.
Riscos
No entanto, a nutricionista chama a atenção para consumo inadequado de água que pode levar ao risco de desidratação, onde os principais sintomas são: sede intensa; boca seca; fadiga; tontura; mudança da elasticidade da pele; alteração na cor da urina. Além disso, há risco de queda de pressão arterial, observada quando a pessoa percebe tontura ao se levantar da posição deitada para em pé.
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“O consumo adequado da água é de suma importância para o bom funcionamento corporal pois a água funciona para a manutenção da temperatura corporal e faz parte dos componentes de fluidos como: saliva, secreções, sangue, parte dos olhos, dentre outros”, detalhou Alessandra Macedo. A água também ajuda nos processos de digestão e na conversão de alimentos em energia.
“Por isso, use garrafinhas de água nos espaços que você mais permanece durante o dia, como quarto, sala, cozinha, academia e trabalho. Pequenos cuidados ajudam muito na sua saúde”, finaliza a profissional.
Serviço:
A marcação de consulta para a Poli Metropolitana não é presencial. As especialidades são atendidas através da Regulação Estadual. Para retorno ou marcação de exames, o agendamento é realizado através da Central de Relacionamento, na ferramenta do WhatsApp Business, no número, (91) 98521-5110 e ainda, no e-mail: agendamento.polimetropolitana@
O usuário precisa apresentar o documento de identidade com foto (RG preferencialmente), CPF, Cartão Nacional SUS e comprovante de residência (originais e cópia). Caso seja criança e ainda não tenha RG, é possível apresentar a certidão de nascimento e os documentos oficiais da mãe.
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