Com a chegada de um novo ano, a ansiedade e a esperança por mudanças positivas muitas vezes predominam. No entanto, é essencial se preparar psicologicamente para que 2025 seja realmente um ano de crescimento e realizações. De acordo com Mayrla Pinheiro, psicóloga da Hapvida NotreDame Intermédica, a chave para começar bem é refletir sobre o ano que passou, identificar aprendizados, estabelecer e buscar cumprir metas com clareza, foco, equilíbrio e objetividade.
Reflexão sobre 2024: o primeiro passo para o sucesso em 2025
Antes de começar a traçar novos planos, reserve um tempo para refletir sobre o ano que passou. “O que você aprendeu? Quais desafios superou? A prática da gratidão pode ser uma excelente forma de começar: escreva coisas pelas quais você foi grato no ano que se encerra. Isso ajuda a estabelecer uma mentalidade positiva e aberta às oportunidades que virão”, propõe a especialista.
A arte de definir metas: como organizar seus desejos
Quando se trata de estabelecer metas para o novo ano, a primeira dica é fazer um brainstorming sem restrições. “Anote tudo o que deseja alcançar, desde melhorar a saúde até avançar na carreira ou fortalecer relacionamentos. O importante aqui é não se preocupar com a viabilidade neste momento: apenas deixe suas ideias fluírem. Após isso, revise e escolha aquelas que realmente fazem sentido para o seu momento de vida e que ressoam com seus valores”, aponta.
Priorizando o que realmente importa
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Como saber por onde começar? Pergunte-se quais objetivos estabelecidos têm maior impacto no seu bem-estar. “Avalie-os usando a técnica SMART: metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e temporais. É uma ótima forma de priorizar e garantir que você esteja alinhado com o que realmente deseja conquistar”, sugere.
Mantendo o foco: tirando projetos do papel
A perseverança é fundamental. Para se manter firme, crie um plano de ação detalhado, com prazos e passos concretos. “Ferramentas visuais, como aplicativos de acompanhamento de metas ou quadros de visão, podem ajudar a visualizar o progresso. Compartilhar suas ideias com amigos e familiares também cria um sistema de apoio e responsabilidade fundamental para o sucesso”, assegura.
Lidar com a frustração: a capacidade de ajustar o rumo
A especialista pondera que nem todas as metas serão cumpridas de imediato. É importante estar preparado para lidar com frustrações. “Quando uma meta não for alcançada, reflita sobre os obstáculos e veja isso como uma oportunidade para ajustar seus planos. Ser flexível, revisar suas expectativas e praticar a autocompaixão são atitudes essenciais para continuar avançando na jornada. Lembre-se: o aprendizado está em cada passo”, afirma.
Diretor de Redação
Clayton Matos é jornalista formado na Universidade Federal do Pará no curso de comunicação social com habilitação em jornalismo. Trabalha no DIÁRIO DO PARÁ desde 2000, iniciando como estagiário no caderno Bola, passando por outras editorias. Hoje é repórter, colunista de esportes, editor e diretor de redação.
