Diego Monteiro
Atualmente, a corrida de rua tem feito parte da rotina de muitos paraenses, com um crescente interesse em maratonas e eventos similares. Esse fenômeno não é exclusivo de Belém, mas se estende por todo o Pará. Entretanto, especialistas alertam que para correr longas distâncias com segurança, é necessário mais do que apenas resistência física: requer preparação mental e um estilo de vida saudável.
De acordo com o assessor esportivo Célio Lobato, uma abordagem equilibrada é crucial para garantir que praticantes, sejam iniciantes ou experientes, desfrutem de todos os benefícios da corrida de forma segura. O especialista destaca que uma orientação adequada evita lesões e maximiza os resultados, aliado a promoção de saúde, mas tendo ciência de que é essencial agir com cautela e responsabilidade.
Célio destaca que nesse caso é recomendável começar com uma caminhada, sob orientação quanto aos movimentos corretos, como a posição dos braços, passadas, postura, respiração e calçado ideal, evitando assim lesões leves ou graves. “As pessoas costumam pensar que basta calçar os tênis e sair caminhando, mas é preciso saber o que está fazendo e evitar problemas”, afirma.
“Os benefícios são inúmeros: melhora o condicionamento físico e a qualidade do sono e equilíbrio de peso. Além disso, há redução nos níveis de glicerídeos e triglicerídeos, o que contribui para uma saúde cardiovascular mais eficiente. Não podemos ignorar também os aspectos relacionados à saúde mental, que experimentam uma melhora considerável também”, completa Lobato.
Adeptos
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Karla Christina, 46 anos, encontrou na corrida uma forma não só de exercitar o corpo, mas também de promover sua saúde e superação. O que começou como uma atividade amadora, rapidamente evoluiu para uma prática mais séria, com a orientação de um especialista. Seu objetivo agora é completar os 42 quilômetros da Maratona Internacional do Rio de Janeiro, marcada para o dia 2 de junho deste ano.
Christina acrescenta: “Eu não acreditava no meu potencial e corria apenas para manter meu corpo exercitado. Mas hoje, consigo correr meia maratona tranquila, e minha meta é o evento do Rio”. A administradora destaca a importância dos treinos regulares e faz isso sempre nas terças, quintas e sábados, além de uma alimentação balanceada para garantir energia e recuperação muscular.
Já Salustiano José Rodrigues, 54, é um veterano na corrida, com dez anos de experiência e cinco maratonas completadas, o também administrador já está se preparando para o próximo evento. O gestor frisa que o segredo do sucesso está na persistência e na compreensão de que a corrida não é apenas um exercício físico, mas também uma forma de melhorar a saúde mental e a autoestima.
Para isso, a primeira orientação dada pelo Salustiano é “mudar hábitos que não fazem bem para o corpo e para a mente”, e lembra que “a corrida não é só sobre qualidade física, mas também melhora a saúde mental de forma considerável”. Por fim, ele enfatiza a importância da consistência nos treinos e do descanso adequado para alcançar os objetivos de uma grande prova.
E é desta forma que a Karla e o Salustiano dividem o mesmo pensamento quando se referem aos benefícios da corrida. “A gente se sente bem com o nosso corpo, com a nossa mente, com a autoestima, com o nosso humor. Inclusive, depois da corrida, começamos a nos sentir mais bonitos e confiantes para realizar demandas do dia a dia e para enfrentar desafios que a vida impõe”, comentam.
