Wesley Costa
Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Iowa, nos Estados Unidos, revelou que a prática de exercícios aeróbicos e musculação reduziam de forma significativa a mortalidade entre pessoas idosas. Ao todo, participaram da pesquisa 99.713 idosos com idade média de 71 anos. Ainda segundo os cientistas, as atividades geram benefícios mesmo quando são realizadas isoladamente.
Os resultados obtidos pelos treinos de fortalecimento muscular, por exemplo, reduziram a mortalidade de forma geral, inclusive, por causas como câncer e doenças cardiovasculares, afirma o estudo. Entre os participantes avaliados que realizaram exercícios aeróbicos combinados com a musculação, a taxa de óbito chegou a cair 40%. Já aqueles que praticavam apenas atividades aeróbicas, a taxa foi de 32%.
Outra descoberta do estudo que chamou a atenção dos pesquisadores, foi que os efeitos na redução da mortalidade foram ainda maiores no público feminino. O educador físico Gilson Sampaio, que faz acompanhamento de vários idosos em uma academia do Serviço Social do Comércio no Pará (Sesc-PA), reforçou a importância de manter bons hábitos aliados às práticas de exercícios na rotina dos idosos.
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“A maioria dos idosos que chegam aqui é por recomendação médica, e quando eles conseguem vencer uma patologia, por exemplo, acabam permanecendo porque percebem que as atividades trazem inúmeros benefícios. Entre eles, a diminuição da perda de massa magra e óssea. Dessa forma, eles se tornam idosos mais ativos e menos suscetíveis a doenças como diabetes, hipertensão, entre outras”, garante.
O aposentado Antônio Dias de Lima, 95 anos, conta que há 23 anos participa de grupos que trabalham a musculação dos idosos. “Isso faz um bem danado para a gente. Claro que, não é somente as atividades musculares ou aeróbicas que vão permitir uma qualidade maior em nossas vidas. É preciso prestar atenção na alimentação e no sono, que é um grande aliado. Acredito que foi tudo isso também que fez eu atingir a idade que tenho hoje”, diz.
A rotina de praticar atividade físicas e da musculação chegou junto com a aposentadoria na vida de Lúcia Cardoso, 70. Segundo ela, os efeitos no corpo e na mente foram sentidos de imediato. “Com a terceira idade, a gente precisa muito desse trabalho muscular. Então, estou muito satisfeita por estar há mais de seis anos na academia. Hoje, tenho um corpo muito mais ágil e flexível. Com exercícios, automaticamente a gente se sente mais saudável”, conta.
A presença dos idosos nas academias ajuda também a incentivar outras pessoas. “A prática de atividade física vem sendo difundida no mundo como um grande medicamento, porque ela tem essa capacidade de evitar doenças. Percebemos ainda que os jovens acabam se espelhando neles e tentando como meta, chegar nessas idades mais avançadas com saúde e disposição”, disse o educador físico, Gilson Sampaio.
