Três cuidados para manter a pressão arterial sob controle

A hipertensão arterial, caracterizada pela elevação sustentada dos níveis de pressão arterial, é um problema de saúde pública, de acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS). No mundo, mais de 1 bilhão de pessoas convivem com a hipertensão arterial, sendo 36 milhões no Brasil, segundo dados do Ministério da Saúde. Quando não controlada, a hipertensão pode resultar em infarto agudo do miocárdio ou AVC, doença renal crônica, arritmia e demência. Ainda que o problema não tenha cura, pode ser controlado por meio de acompanhamento médico e hábitos saudáveis.

Os primeiros sinais da hipertensão, muitas vezes, passam despercebidos, por isso é chamada de doença silenciosa, alerta o coordenador médico da Amparo Saúde, Leonardo Demambre Abreu. No entanto, segundo ele, tontura, dor no peito, dor de cabeça, visão borrada e zumbido no ouvido podem indicar alguma alteração. O aumento crônico da pressão arterial prejudica e sobrecarrega o funcionamento do coração e dos vasos sanguíneos. Seus efeitos são percebidos ao longo do tempo, podendo evoluir para o crescimento do órgão (cardiomegalia) e insuficiência cardíaca.

Os inimigos da pressão arterial controlada são velhos conhecidos, como o sal, a obesidade e o sedentarismo. Abreu explica que, apesar de haver predisposição genética para a hipertensão, muitos fatores que levam a ela são modificáveis: “Por isso, a mudança de estilo de vida é fundamental para que a pressão arterial se mantenha sob controle”.

Confira três dicas que ajudam a manter a pressão arterial sob controle:

Alimentação | Aumentar a ingestão de frutas, legumes, hortaliças, laticínios com baixo teor de gordura, carnes sem gordura e cereais integrais. Fugir dos ultraprocessados, como salsichas, biscoitos recheados e refrigerantes, pois são ricos em sódio. Evitar alimentos açucarados de qualquer tipo. Uma avaliação com nutricionista pode ajudar o paciente a personalizar um plano alimentar que considere sua condição econômica, cultura e a vida social.
Atividade Física | Exercitar-se regularmente, se possível, com orientação de um profissional de educação física. Uma alternativa prática é caminhar no bairro, subir escadas em vez de usar elevador, descer do ônibus um ou dois pontos antes do ponto de chegada, por exemplo.
Acompanhamento | Medir a pressão arterial, no mínimo, a cada seis meses. Se estiver descompensada, ou seja, maior do que 140×90 em pacientes adultos, o intervalo deve ser menor e determinado pelo médico caso a caso. Tendo condições, o paciente pode usar aparelho portátil de medição da pressão arterial, desde que a aferição ocorra com a técnica adequada. O aparelho de braço é o mais indicado. Já os equipamentos acoplados a pulseiras ou relógios do tipo smartwatches, ainda carecem de estudos científicos robustos que validem sua utilização.
Atenção Primária à Saúde e hipertensão arterial