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Dicas para ter uma alimentação equilibrada

31/03/2023 08:00

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Nesta sexta-feira, dia 31 de março, é celebrado o dia da Saúde e Nutrição. A data tem o objetivo de informar e conscientizar os brasileiros quanto às questões relacionadas à nutrição e à alimentação, incentivando a população a reavaliar seus hábitos alimentares e dar início a um estilo de vida mais saudável.

Separamos sete dicas de como conseguir manter uma boa alimentação em meio a correria do dia a dia. Confira:

Faça sua refeição devagar: alimentar-se rápido demais faz com que comamos mais do que o necessário, além de promover uma sensação de inchaço.

Mantenha a hidratação: beba no mínimo 2 litros de líquidos por dia, de preferência água, mas também pode ser água de coco, chá gelado e sucos naturais sem adição de açúcar.

Reduza a ingestão de açúcar: procure saborear os alimentos com o sabor natural, sem adição de açúcar refinado.

Prefira os alimentos integrais: prefira as opções integrais do arroz, macarrão e pão, pois a farinha integral tem fibras e nutrientes que fazem bem ao nosso organismo.

Consuma frutas todos os dias: as frutas são excelentes alimentos, pois são ricas em fibras, vitaminas, minerais e atuam sempre de forma benéfica em nosso organismo.

Aposte em lanches saudáveis: quando saímos de casa as tentações começam a aparecer, já que é muito mais fácil encontrar um lanche industrializado do que algo saudável.

Créditos:

Com informações da @tastysaladshop e P+G Comunicação Integrada

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