Saiba como se priorizar e focar no cuidado pessoal em 2024

Em meio às tradicionais promessas de ano novo, a perspectiva de tornar 2024 o ano do cuidado pessoal ganhou destaque, trazendo consigo a valorização da saúde e do bem-estar. Matheus Serra Marschhausen, especialista em Medicina de Família e Comunidade, e Coordenador Médico de Medicina Preventiva da Klini Saúde, ressalta a importância de uma abordagem abrangente, enfatizando que cuidar de si mesmo vai além das visitas esporádicas ao médico.

“Manter uma rotina de cuidados é uma decisão inteligente para quem busca uma vida plena. Utilizar a telemedicina não só otimiza o tempo, mas também representa uma maneira sábia de investir na própria saúde, possibilitando consultas regulares e acompanhamento médico sem sair de casa”, destaca o especialista que lista algumas dicas para o cuidado pessoal entre de vez na sua rotina.

Cuidados essenciais para uma rotina saudável:
Agenda de consultas inteligente: “Marque consulta para prevenção e esclarecimento de dúvidas médicas, pelo menos uma vez ao ano. Utilize a telemedicina quando possível para otimizar seu tempo”.

Exames necessários: “Para homens e mulheres, inclua exames essenciais como hemograma, colesterol, glicemia, mamografia (para mulheres acima de 40 anos) e exames de próstata (para homens a partir dos 40 anos) na sua programação anual. Ir a um oftalmologista e a um dentista também são necessários, principalmente se tem histórico de problemas oculares e dentais”.

Rotina de hidratação e alimentação: “Beba água regularmente, fundamental para a hidratação do corpo. Mantenha uma dieta balanceada, rica em nutrientes e fibras, e evite alimentos processados. Comece incluindo 2 porções de frutas e um vegetal em todas as refeições. Aos poucos você terá mudado a sua alimentação para melhor”.