Em meio às tradicionais promessas de ano novo, a perspectiva de tornar 2024 o ano do cuidado pessoal ganhou destaque, trazendo consigo a valorização da saúde e do bem-estar. Matheus Serra Marschhausen, especialista em Medicina de Família e Comunidade, e Coordenador Médico de Medicina Preventiva da Klini Saúde, ressalta a importância de uma abordagem abrangente, enfatizando que cuidar de si mesmo vai além das visitas esporádicas ao médico.
“Manter uma rotina de cuidados é uma decisão inteligente para quem busca uma vida plena. Utilizar a telemedicina não só otimiza o tempo, mas também representa uma maneira sábia de investir na própria saúde, possibilitando consultas regulares e acompanhamento médico sem sair de casa”, destaca o especialista que lista algumas dicas para o cuidado pessoal entre de vez na sua rotina.
Cuidados essenciais para uma rotina saudável:
Agenda de consultas inteligente: “Marque consulta para prevenção e esclarecimento de dúvidas médicas, pelo menos uma vez ao ano. Utilize a telemedicina quando possível para otimizar seu tempo”.
Exames necessários: “Para homens e mulheres, inclua exames essenciais como hemograma, colesterol, glicemia, mamografia (para mulheres acima de 40 anos) e exames de próstata (para homens a partir dos 40 anos) na sua programação anual. Ir a um oftalmologista e a um dentista também são necessários, principalmente se tem histórico de problemas oculares e dentais”.
Rotina de hidratação e alimentação: “Beba água regularmente, fundamental para a hidratação do corpo. Mantenha uma dieta balanceada, rica em nutrientes e fibras, e evite alimentos processados. Comece incluindo 2 porções de frutas e um vegetal em todas as refeições. Aos poucos você terá mudado a sua alimentação para melhor”.
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Exercícios físicos: “Inclua atividades físicas na rotina, mesmo que sejam simples caminhadas diárias. A regularidade é fundamental para a saúde cardiovascular e bem-estar geral. Constância gera consistência. Comece fazendo o fácil e acessível”.
Priorize o bem-Estar mental: “Cuide da sua saúde mental incorporando práticas como meditação, mindfulness e pausas para descanso ao longo do dia. Se tem sentido que suas emoções estão fugindo do controle, buscar ajuda de um psicólogo é importantíssimo”.
“Ao organizar sua agenda, você conseguirá priorizar o cuidado pessoal e a busca pela saúde se tornará uma jornada consciente e constante. Investir tempo em cuidados preventivos e hábitos saudáveis não apenas otimiza a qualidade de vida, mas também cria a base para um futuro mais equilibrado e pleno”, finaliza o especialista da Klini Saúde.
Créditos
Com informações da Agência A+
Foto: Divulgação
