O ser humano sempre celebrou em torno da mesa e a isto chamamos comensalidade (já escrevi sobre isso). A alimentação tem uma conotação social, cultural e psicológica muito maior que fisiológica, como em momentos de festas, confraternizações, reuniões com amigos e familiares. É importante o sentimento de compartilhar o alimento, de uma conversa gostosa enquanto comemos e ou bebemos. Você pode até não estar com fome, mas certamente comerá algo.
Quais os tipos de fome?
Fisiológica é a fome física, está relacionada a nossa sobrevivência, por exemplo, comer nutrientes para realizar suas funções vitais. Ela se manifesta de várias formas, como dor no estômago, tontura, dor de cabeça, irritação, falta de concentração, entre outros.
A psicológica não tem relação com as nossas necessidades físicas e ou fisiológicas, e sim com nosso estado emocional. Está diretamente ligada aos nossos desejos, sentimentos e ao nosso estado emocional.
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Comer emocional
É quando a comida se torna uma válvula de escape ou de alívio imediato para um ou vários sentimentos. Para muitas pessoas a fome aumenta quando estão tristes, ansiosas, irritadas, estressadas, felizes ou entediadas. A fome emocional aparece nos momentos em que achamos que precisamos nos recompensar com algo gostoso por alguma coisa que abalou o nosso estado emocional. A pessoa acredita que realmente precisa comer para tentar resolver sua angústia interna. Quem nunca falou “eu mereço”?!
O problema é que o cérebro é muito esperto, e sabe que a recompensa é maior com a combinação de alimentos ricos em açúcar e gordura. Nunca ouvi ninguém falar, “estou triste, vou comer alface americana”. A fome emocional nos faz ter uma relação perigosa com a comida. Infelizmente nossos problemas não vão sumir se comermos uma casquinha de sorvete ou uma torta de limão. Ele pode até trazer uma satisfação momentânea, mas será só isso, momentânea, e depois você ainda ficará com peso na consciência!
O que podemos fazer para diminuir a fome emocional? Tomar água gelada ajuda a enganar, uma fruta como a maçã também, mas podemos ouvir uma música, ler um livro, organizar o armário, meditar, fazer um curso online ou rezar. Você se sentirá melhor!
Desejo a todos uma maravilhosa semana, com felicidade, saúde e moderação.
