Cuidado com fórmulas mágicas!

A maioria das pessoas quando começam a fazer dieta, querem eliminar 5 kg logo nos primeiros dias. Mas é importante dizer que infelizmente isso não funciona. Esse comportamento é normal porque somos treinados a vida toda para sermos imediatistas e querer resultados rápidos. Desta forma, a grande maioria das pessoas buscam fórmulas mágicas, divulgadas por profissionais pouco éticos, de outras áreas e ou amigos leigos que tentam ajudar, além claro dos sites na internet.

Mas essa prática, além de ser antissocial, em algumas situações, acaba sendo mais prejudicial do que benéfica. O problema disso é que a ausência de calorias também vem acompanhada de ausência de nutrientes importantes para a nossa saúde. Outra questão importante é que a maioria esmagadora das pessoas que seguem estas estratégias a abandonam e volta a engordar mais e mais rápido (efeito sanfona). Comer tem grande envolvimento emocional e o prazer de comer é essencial para a vida. Recusar esse prazer alimentar pode causar grande angústia, depressão, dentre outros distúrbios emocionais, o que prejudicará o sucesso a longo prazo.

Então, não se esqueça que a mudança na alimentação deve ser feita de forma progressiva, um passo de cada vez. Mudar hábitos alimentares é algo muito difícil, porque na maioria das vezes mudam características sociais e culturais, por isso, deve ser feito de forma gradativa.

Você já sabe, mas não custa lembrar:

-Carboidrato a noite não engorda;

-Suplementar proteína depois do treino promove pouco efeito no ganho de massa muscular; -Suplementação de colágeno não vai deixar o seu músculo duro;

-Termogênico promove pouco efeito no emagrecimento;

-Qualquer dieta faz você emagrecer, desde que promova restrição calórica;