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2024: atitudes para um ano mais leve e feliz

2024: atitudes para um ano mais leve e feliz

Quando um ano se encerra é comum dizermos que ele “passou voando”, quando na verdade ele também teve 365 dias, assim como todos os outros. A rotina exaustiva, a falta de organização, descuido com a saúde física e mental, são fatores que levam ao estresse e à infelicidade. O índice de felicidade da população brasileira caiu de 81% para 63% na última década, segundo a mais recente pesquisa Global Happiness 2022, realizada pela empresa francesa Ipsos em 30 países.

São as escolhas de como desfrutar a vida que podem estar diretamente ligadas à sensação de plenitude e à construção de hábitos melhores. Enquanto globalmente “estar no controle da própria vida” é o fator indicado como o mais relevante para a felicidade, no Brasil, a “saúde física e mental” e o “bem-estar” são os pontos decisivos para 90% das respostas. Mas, então, como transformar o cotidiano tornando-o mais leve e feliz? Especialistas em suas áreas elegem 4 atitudes para 2024:

1.TEMPO: O dia não vai se expandir se incluirmos mais tarefas na agenda. Apenas a gestão do tempo será o segredo para um cotidiano mais equilibrado. Elencar as prioridades e aprender a dizer “não” para o que for menos importante serão fundamentais para o processo, de acordo com Leo Mack, escritor, investidor, treinador e empreendedor serial.

Quando se tem um negócio próprio essas ações são ainda mais necessárias, uma vez que é comum, no início da operação, o empreendedor ou a empreendedora acumular funções dentro da empresa. No entanto, com o passar do tempo, isso precisa mudar. “Primeiro, o empreendedor precisa identificar o gargalo, aquilo que está travando o avanço do negócio e, então, se concentrar nisso para crescer. Para o restante, será preciso contratar pessoas para compor a equipe e delegar funções. A energia de quem empreende deve estar focada no que gera valor e o mesmo vale para outras tarefas do cotidiano”, diz.

2. MENTE: Dependência emocional, sobrecarga e relações abusivas foram alguns dos temas mais abordados em torno da saúde mental em 2023. Para o ano que se inicia, a psicóloga e escritora Najma Alencar propõe um novo caminho para escapar das ciladas de relacionamentos tóxicos que desgastaram a saúde mental até aqui, seja no trabalho, em casa, ou no convívio social.

Para isso, é preciso passar por três passos: identificação, autorreflexão e valorização. “Para identificar se uma relação não é saudável é importante a pessoa avaliar se ela passa mais tempo no relacionamento sentindo medo e tristeza, ou alegria e amor. Em seguida, refletir se a inércia de romper com tal relação faz parte de um ciclo de autossabotagem por medo de não encontrar outro emprego ou outro parceiro ou parceira, por exemplo”, afirma a especialista em independência emocional. Para ela, o valor que essa pessoa se dá será crucial para uma transformação nessas relações ou mesmo para um possível rompimento, caso necessário. “Aceitar uma relação ruim, pela metade, está diretamente ligada a como a pessoa se vê, por isso o processo de libertação acontece a partir da consciência do seu próprio valor. Quem se identifica em uma relação abusiva precisa buscar se fortalecer emocionalmente por meio de apoio profissional para que não se perca no desejo e na expectativa do outro”, conclui a co-autora do livro “Você Brilha Quando Vive Sua Verdade”, lançado em dezembro.

3. CARREIRA: Ter sucesso profissional muitas vezes está ligado à estabilidade financeira e essa é uma dupla das mais queridas, capaz de gerar grande realização. No entanto, 2024 será um ano desafiador no mercado e, para potencializar a carreira, será fundamental manter-se atualizado e criar uma rotina de aprimoramento e adaptabilidade.

“Habilidades interpessoais, as chamadas soft skills, como ambidestria e liderança situacional serão muito importantes para navegar pelas mudanças. Enquanto habilidades técnicas, as hard skills, como conhecimento em Inteligência Artificial e Gestão de Dados serão a chave para se destacar. No entanto, fazer tudo isso enquanto você já está no mercado de trabalho é sempre um desafio, então é importante encontrar cursos que se adaptem à sua rotina e se tornem um compromisso real, além de encontrar mentorias de quem de fato está no mercado e conhece as dores reais nas empresas”, instrui Raissa Florence, co-fundadora e diretora de Marketing e Vendas da Universidade Corporativa Koru que oferece cursos de 60 a 180 horas alinhados a essa demanda, em formatos 100% online, híbridos e presenciais nas cidades de Campinas e São Paulo. Ela completa que a rede de contatos também sempre é importante, mas vai ter ainda mais valor em 2024. “Fazer parte das comunidades certas vai ser o caminho mais rápido para destravar oportunidades e avançar na carreira”, conclui.

4. CORPO: A meta de ter uma alimentação mais saudável para o ano que começa está no topo da lista de milhões de pessoas e, quem sabe, essa atitude também não favoreça a perda daqueles quilinhos a mais. Com a rotina cada vez mais acelerada, de fato, esse é um desafio. Afinal, quando não há tempo para preparar as refeições, muitos recorrem aos estabelecimentos e aplicativos que oferecem fast food.

Para Lucas Regis, sócio e COO da Verdureira, é possível apostar na praticidade, sem fugir da alimentação saudável. “Se você tem fácil acesso a saladas já higienizadas e selecionadas, legumes já descascados, picados e cozidos, o preparo de qualquer refeição fica muito mais simples e rápido. Pensando exatamente no público que quer comer bem, mas precisa de mais comodidade no dia a dia, os produtos da Verdureira já são prontos para consumo, 100% naturais e sem conservantes. Dessa forma, além de se acostumar com um hábito mais saudável, diminui a necessidade de buscar por outras fontes de alimentação”, ressalta.

Créditos
Com informações da MAYA PR
Foto: Divulgação