Quer ficar em forma para o Carnaval? Pratique exercícios e siga as dicas!

Matheus Miranda

Em começo de ano, é natural homens e mulheres correrem atrás do prejuízo após as confraternizações de fim ano regadas a muita fartura, com bebidas e comidas em excesso, já de olho no carnaval. O caminho pela boa forma, por vezes encarado como um grande obstáculo, tem tido um grande auxílio para a construção de um corpo saudável e estético para quem deseja adentrar na folia na sua melhor versão, que é a prática dos exercícios esportivos tradicionais físicos que têm ganhado espaço e uma quantidade interessante de adeptos.

Dentre as modalidades, todas de fácil acesso: natação, pedal, corda e, entre as mais procuradas, três se destacam pela natureza de conhecimento geral: o soccer fit, que aborda os fundamentos de futebol em treinamentos funcionais, o fit figth, que simula conceitos de artes marciais como o boxe ou muay thai, e o beach tennis. As modalidades ganham praticantes pela parte lúdica em aliar o bem-estar físico e mental ao social. O personal trainer e nutricionista esportivo, Renan Miranda, explica.

“O diferencial dessas práticas é a parte do bem-estar social, você fazer amizades novas. Acredito que a atividade física não pode ser levada somente para finalidade estética. Essas práticas fornecem isso. Mas é necessário alertar que não se pode fazer somente elas, é necessário a musculação justamente para evitar lesões”, disse, ao aprofundar.

“É importantíssimo ter a musculação como base, seja para o fight fit, voltado para o cardio que tem os movimentos do boxe, ou para o soccer fit, também com a parte do cardio. O aluno tem que ter o reforço muscular periódico para ter o amparo, às articulações aguentarem a intensidade das atividades. É muito válido essas práticas esportivas para a parte mental, porque muito se procura atividades pela estética e acaba por se  fazer uma atividade que não gosta”, completa.

Dieta maluca

No desejo de curtir a folia com o ‘shape’ em dia, muitos priorizam dietas milagrosas para chegar a um peso ilusório e, que em diversas situações acabam sendo mais prejudiciais do que benéficas. O especialista destaca.

“As dietas malucas geralmente levam a uma perda da massa muscular. E para quem deseja ir em forma é justamente manter a massa muscular, que vai permitir o braço duro, o bumbum mais empinado. A ideia é você se alimentar da melhor maneira possível, saber quantas calorias ingere por dia, o pré e o pós-treino para otimizar essa conquista geralmente estética”, pondera.

Nesse ponto, de acordo com o personal trainer e nutricionista, existe maneira saudável e viável para iniciar qualquer ‘projeto carnaval’ com o suporte do esporte. “A orientação para quem quer um projeto de carnaval é iniciar o quanto antes para obter menos sacrifício, buscar realizar atividade física minimamente três vezes por semana. Temos inúmeras atividades de cardio para otimizar o gasto calórico de forma esportiva individual, como pedalar, caminhar, pular corda. O esporte está para nos ajudar”, referenda, Renan Miranda.

– Esporte é saúde! Lista de atividades esportivas para o bem-estar.

Soccer fit: atividade que aborda os fundamentos do futebol em treinamentos funcionais e circuitos com intensidade para o cardio.

Fight fit: atividade voltada para as noções básicas das artes marciais, também com foco no cardio e introdução a defesa.

Beach tennis: tênis em uma quadra de areia, que pode ser disputado em dupla, também com grande foco aeróbico.

Pedal: percursos em bicicleta em trajetos definidos de acordo com o objetivo do ciclista.