Janeiro Branco chama atenção para o cuidado com a saúde mental

Com a chegada de janeiro, uma onda de expectativas e promessas de recomeço invade a vida das pessoas. É o mês de planejar objetivos e, muitas vezes, de lidar com pressões que vêm junto com os novos desejos. É nesse contexto que surge o Janeiro Branco, uma campanha que teve início em 2014 e busca ampliar a conscientização sobre saúde mental e incentivar práticas de autocuidado.

De acordo com a psicóloga clínica e neuropsicóloga Joelma Martins, a escolha de janeiro como marco da campanha não é por acaso. “Com o início do ano, existe uma tendência a elaborar novas metas e o sentimento de renovação, então refletir sobre um assunto tão importante é estratégico para que os cuidados com saúde mental sejam colocados em prática”, explica.

Influenciando diretamente em todas as áreas da nossa vida, como relacionamentos, desempenho no trabalho e qualidade de vida, muitas vezes as pessoas ignoram sinais de que algo não vai bem. A especialista ressalta características sociais como “uma sociedade do cansaço, não tendo tempo para cuidados essenciais para a vivência”. 

A saúde mental está intrinsecamente ligada ao físico; quando você não cuida de um, afeta o outro. Prática de atividade física, e organização em etapas realistas são hábitos que ajudam a aliviar as pressões. Além disso, não subestimar a importância de buscar apoio psicológico quando necessário. Terapia não é apenas para quem está em crise. “Procurar ajuda profissional permite compreender os fatores de riscos e os possíveis cuidados que incluem a prevenção, percepção e tratamento”, afirma a especialista.

Para aqueles que enfrentam ansiedade ou estresse, especialmente devido às expectativas de um novo ano, Joelma sugere práticas simples, mas eficazes: “alimentação balanceada, atividade física, noites de sono reparador, planejamento diário, acompanhamento psicoterapêutico, escrita terapêutica e manter relacionamentos saudáveis”.