O início de um novo ano é um momento natural de reflexão sobre metas, desafios e escolhas para os próximos meses, especialmente no âmbito profissional. Em um mercado de trabalho cada vez mais exigente, o esgotamento físico e emocional pode ser um indicativo de que algo não está indo bem.
Síndrome de Burnout: O Que é e Como Identificar os Sinais
A Síndrome de Burnout, caracterizada por exaustão extrema, estresse crônico e esgotamento físico relacionado ao trabalho, é um fenômeno em ascensão. Segundo a International Stress Management Association (ISMA-BR), o Brasil ocupa o segundo lugar em índices globais de burnout, atrás apenas do Japão. Estima-se que 72% dos brasileiros enfrentem estresse no ambiente de trabalho.
Este transtorno passa a ser reconhecido oficialmente como doença ocupacional pela Classificação Internacional de Doenças (CID-11) a partir deste ano. Anteriormente, a síndrome era tratada de forma genérica, o que dificultava diagnósticos e tratamentos precisos.
Principais Sintomas do Burnout
De acordo com Renata Correia da Fonseca, psicóloga da UBS Jardim Aracati, gerenciada pelo CEJAM, os sinais mais comuns de burnout incluem cansaço excessivo, baixo desempenho, alteração no apetite, insônia, isolamento social, além de sintomas físicos como dores musculares e pressão alta. A sobrecarga de tarefas, um ambiente de trabalho extremamente competitivo, falta de suporte emocional e o desequilíbrio entre a vida pessoal e profissional são fatores que podem desencadear o transtorno.
Burnout e a Diferença com Outros Transtornos Mentais
Embora o burnout compartilhe alguns sintomas com distúrbios como ansiedade e depressão, é fundamental entender suas diferenças. O burnout está diretamente relacionado ao excesso de trabalho e ao desequilíbrio entre vida pessoal e profissional, enquanto a ansiedade e a depressão podem ter causas variadas e exigem tratamentos específicos, que incluem terapia, exercícios físicos e medicação. O tratamento do burnout, além dessas abordagens, envolve mudanças no ambiente de trabalho e busca por um equilíbrio.
A Hora de Buscar Mudanças Profissionais
Se você se sente desmotivado com suas tarefas, estagnado na carreira ou frustrado com o trabalho, pode ser o momento de considerar novas oportunidades. Renata Correia sugere que esses sentimentos são sinais claros de que uma mudança de direção profissional pode ser necessária.
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Terapia: A Melhor Aliada no Tratamento do Burnout
A terapia desempenha um papel essencial no tratamento do burnout. Psicólogos especializados ajudam na identificação da síndrome, oferecem orientações sobre como desenvolver formas de enfrentamento e auxiliam no gerenciamento dos sentimentos. No Brasil, é possível acessar tratamento psicológico gratuito pelo Sistema Único de Saúde (SUS).
O CEJAM, em parceria com a Secretaria Municipal da Saúde de São Paulo, possui uma linha de cuidado dedicada à saúde mental. Essa iniciativa tem um grande impacto no atendimento à saúde mental, oferecendo suporte nos três níveis de assistência à saúde.
A Importância da Atenção Primária no Tratamento do Burnout
A equipe de atenção primária do SUS, que possui a expertise necessária para avaliar casos individuais, pode determinar o nível mais adequado de cuidado, levando em consideração as necessidades específicas de cada paciente. “Se alguém está enfrentando burnout, deve procurar a UBS mais próxima, onde psicólogos estão disponíveis para avaliar o caso e, se necessário, encaminhar para tratamento especializado”, explica Laina Ramos, gerente responsável pela linha de saúde mental no CEJAM.
Se for necessário tratamento mais especializado, o paciente pode ser direcionado ao Centro de Atenção Psicossocial (CAPS Adulto). Em situações de crise, o atendimento pode ser feito pelas Unidades de Pronto Atendimento (UPAs) ou Pronto Socorros de Psiquiatria.
Crises Agudas de Burnout: Como Reconhecer e Agir
Crises agudas de burnout podem envolver sintomas intensos e risco à vida do indivíduo. Isso inclui pensamentos suicidas, crises de ansiedade graves com alterações cardíacas e respiratórias, ou prostração severa. É essencial buscar ajuda imediata em situações como essas, para garantir a segurança do paciente.
Estratégias Complementares no Tratamento do Burnout
Além da terapia, outras abordagens podem ser úteis no tratamento do burnout. A prática de atividades físicas para liberar endorfinas, a escrita terapêutica para compreender melhor os sentimentos, uma boa higiene do sono para reduzir o estresse e fortalecer a cognição, bem como manter uma rede de apoio e participar de atividades prazerosas, são métodos eficazes para combater a síndrome de burnout.
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