Em meio à rotina corrida, ao excesso de informação e aos desafios da vida moderna, cuidar da saúde mental tornou-se uma prioridade.
Embora muitas pessoas ainda associem o tema a situações extremas, como crises de ansiedade ou depressão, a verdade é que pequenas mudanças cotidianas podem fazer toda a diferença na forma como lidamos com o estresse e mantemos o equilíbrio emocional.
Em junho de 2024, o Instituto FSB Pesquisa, em parceria com a plataforma Vittude, divulgou um levantamento nacional sobre saúde mental no Brasil. O estudo revelou que 7 em cada 10 brasileiros disseram ter sentido sintomas de ansiedade ou depressão nos últimos 12 meses.
A seguir, listamos cinco hábitos simples e eficazes que podem ser incorporados na rotina para fortalecer a saúde mental:
1. Praticar a gratidão
Comece ou termine o dia lembrando de três coisas pelas quais você é grato. Esse exercício simples ajuda a mudar o foco do que está faltando para aquilo que você já tem, promovendo uma sensação de bem-estar e contentamento.
2. Dormir bem
Ter uma boa qualidade de sono é essencial para a regulação do humor e da memória. Crie uma rotina de sono regular, evite telas antes de dormir e busque dormir entre 7 a 9 horas por noite.
3. Estabelecer limites
Aprender a dizer “não” e respeitar seus próprios limites é fundamental. Isso vale para compromissos profissionais, familiares e digitais. Ter tempo para si mesmo é um ato de autocuidado.
Notícias Relacionadas
4. Movimentar o corpo
A atividade física libera endorfinas, substâncias ligadas à sensação de prazer. Não precisa ser academia: uma caminhada, dança ou alongamento já trazem benefícios.
5. Falar sobre o que sente
Conversar com alguém de confiança ou buscar apoio profissional pode aliviar tensões e ajudar a colocar os sentimentos em perspectiva. Não é fraqueza pedir ajuda — é um gesto de coragem.
Saúde mental importa o ano todo
Outro dado relevante da pesquisa com do Instituto FSB Pesquisa é que 81% dos entrevistados consideram que o cuidado com a saúde mental é tão importante quanto com a saúde física, mas apenas 28% fazem terapia ou acompanhamento psicológico regularmente.
A pesquisa também apontou que o estresse relacionado ao trabalho e à instabilidade financeira são os principais gatilhos para o adoecimento emocional, principalmente entre jovens adultos entre 18 e 34 anos.
Esses dados reforçam a necessidade de ampliar o acesso a informações, apoio profissional e práticas cotidianas que promovam o bem-estar mental da população. Com pequenas mudanças e constância diária, é possível ter uma melhora da qualidade de vida, tendo mais saúde emocional. Adotar esses hábitos pode parecer simples, mas seus efeitos são profundos. O cuidado com a mente é um processo constante, e cada passo em direção ao bem-estar emocional deve ser valorizado.
Hospital HSM
HSM é referência em saúde para todos. O Hospital oferece cuidados especializados, com uma equipe altamente qualificada e uma estrutura moderna. Quando se trata de saúde, confie no hospital que coloca o bem-estar de todos em primeiro lugar: confie no HSM.
