As provas de resistência, presentes em todas as edições do BBB, são um dos maiores desafios do programa, seja pela liderança ou pelo anjo. A mais longa ocorreu em 2018, durando mais de 40 horas, com Ana Clara e Kaysar. No BBB 25, a primeira prova durou pouco mais de 6 horas, garantindo imunidade e R$10 mil em compras para Eva e Renata, que venceram Gracyanne, a favorita do público para esse tipo de disputa.
De acordo com o médico e comunicador de saúde Rodrigo Schröder, o verdadeiro desafio nas provas de resistência vai além da força física. “Elas exigem um equilíbrio entre mente e corpo, algo que muitas vezes passa despercebido pelo público”, explica ele.
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Esse equilíbrio também é importante no cotidiano, onde a resistência a situações de estresse físico e mental é constante. Segundo o especialista, há maneiras de otimizar o desempenho mesmo com recursos limitados.
Confira as dicas:
- Hidratação eficiente: “Manter o corpo hidratado antes da prova é essencial para evitar quedas no desempenho por fadiga muscular ou desidratação.”
- Evitar álcool: “É interessante evitar bebidas alcoólicas até 2 dias antes da prova, pois elas causam desidratação.”
- Alimentação estratégica: “Apesar das opções restritas, é possível combinar alimentos disponíveis para fornecer energia sustentada e evitar picos e quedas.”
- Postura e ergonomia: “Escolher uma posição que exija menos energia muscular durante a prova pode prolongar a resistência.”
- Resiliência emocional: “Técnicas como respiração diafragmática ajudam a manter a calma, reduzir a percepção de dor e evitar desgaste emocional.”
- Visualização positiva: “Imaginar o sucesso na prova e focar em metas pequenas, como resistir por mais cinco minutos, pode ser decisivo.”
- Mindfulness: “Estar presente e evitar pensamentos negativos, como ‘não vou aguentar’, ajuda a reduzir o impacto psicológico do cansaço.”
- Conexão mente-corpo: “Trocar pensamentos de desistência por frases motivacionais pode ajudar a ‘enganar’ o cérebro e seguir em frente.”
- Reconhecer limites: “Interpretar corretamente os sinais do corpo para distinguir entre desconforto tolerável e risco de lesão é essencial.”
