BBB 25

BBB25: Médico dá dicas para brothers se saírem bem nas provas de resistência

As provas de resistência, presentes em todas as edições do BBB, são um dos maiores desafios do programa, seja pela liderança ou pelo anjo.

Guimê e Ricardo Alface foram os últimos a deixar a Prova do Líder de resistência já na manhã desta sexta-feira (10). Foto: Globo
Guimê e Ricardo Alface foram os últimos a deixar a Prova do Líder de resistência já na manhã desta sexta-feira (10). Foto: Globo

As provas de resistência, presentes em todas as edições do BBB, são um dos maiores desafios do programa, seja pela liderança ou pelo anjo. A mais longa ocorreu em 2018, durando mais de 40 horas, com Ana Clara e Kaysar. No BBB 25, a primeira prova durou pouco mais de 6 horas, garantindo imunidade e R$10 mil em compras para Eva e Renata, que venceram Gracyanne, a favorita do público para esse tipo de disputa.

De acordo com o médico e comunicador de saúde Rodrigo Schröder, o verdadeiro desafio nas provas de resistência vai além da força física. “Elas exigem um equilíbrio entre mente e corpo, algo que muitas vezes passa despercebido pelo público”, explica ele.

Esse equilíbrio também é importante no cotidiano, onde a resistência a situações de estresse físico e mental é constante. Segundo o especialista, há maneiras de otimizar o desempenho mesmo com recursos limitados.

Confira as dicas:

  1. Hidratação eficiente: “Manter o corpo hidratado antes da prova é essencial para evitar quedas no desempenho por fadiga muscular ou desidratação.”
  2. Evitar álcool: “É interessante evitar bebidas alcoólicas até 2 dias antes da prova, pois elas causam desidratação.”
  3. Alimentação estratégica: “Apesar das opções restritas, é possível combinar alimentos disponíveis para fornecer energia sustentada e evitar picos e quedas.”
  4. Postura e ergonomia: “Escolher uma posição que exija menos energia muscular durante a prova pode prolongar a resistência.”
  5. Resiliência emocional: “Técnicas como respiração diafragmática ajudam a manter a calma, reduzir a percepção de dor e evitar desgaste emocional.”
  6. Visualização positiva: “Imaginar o sucesso na prova e focar em metas pequenas, como resistir por mais cinco minutos, pode ser decisivo.”
  7. Mindfulness: “Estar presente e evitar pensamentos negativos, como ‘não vou aguentar’, ajuda a reduzir o impacto psicológico do cansaço.”
  8. Conexão mente-corpo: “Trocar pensamentos de desistência por frases motivacionais pode ajudar a ‘enganar’ o cérebro e seguir em frente.”
  9. Reconhecer limites: “Interpretar corretamente os sinais do corpo para distinguir entre desconforto tolerável e risco de lesão é essencial.”