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Cinco dicas para manter a energia após o almoço

Cinco dicas para manter a energia após o almoço

O sono após o almoço é uma sensação normal associada a mecanismos fisiológicos da digestão. É a chamada “sonolência pós-prandial”, que se trata de um fenômeno comum do ser humano. Em algumas culturas existe um tempo certo para que possam descansar e recuperar as energias, antes de retomar o trabalho. No entanto, muitas rotinas, não permitem esse tempo para a “sesta”.

Segundo a Fúlvia Gomes, nutricionista e responsável pelo programa de nutrição Bio Nutri, da Bio Ritmo, além de exercícios, uma alimentação saudável e moderada pode ajudar a reduzir o cansaço e a sonolência durante o dia. Para isso, ela compartilhou 5 dicas para ajudar a recuperar a energia após o almoço.

Alimentos podem causar sono

Alimentos ricos em triptofano, como leite, carnes, peixes, queijos, cereais e castanhas, têm maior propensão a causar sonolência. Portanto, evite consumi-los em grandes porções no almoço.

Cuidado com o açúcar e carboidratos

Alimentos doces ou ricos em carboidratos simples, como massas não integrais e pão branco, podem causar uma queda brusca nos níveis de açúcar no sangue, o que leva à sonolência. Por isso, é importante evitar o consumo desses alimentos para evitar esse efeito.

Priorize o café da manhã

Um café da manhã balanceado ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ao longo do dia. Assim, evite comer em excesso no almoço para não sentir a sensação de fadiga.

Mantenha-se hidratado

É fundamental beber água ao longo do dia para evitar confundir sede com fome. Tenha uma garrafa de água por perto e hidrate-se regularmente.

Exercícios Anti Sono

Uma caminhada ao ar livre, por exemplo, pode ajudar a reabastecer seu cérebro com oxigênio. Se não for possível sair, abra a janela e respire profundamente por alguns minutos. Essas práticas simples podem fazer toda a diferença.

Créditos

Com informações da VCRP Brasil

Foto: Divulgação