O sono após o almoço é uma sensação normal associada a mecanismos fisiológicos da digestão. É a chamada “sonolência pós-prandial”, que se trata de um fenômeno comum do ser humano. Em algumas culturas existe um tempo certo para que possam descansar e recuperar as energias, antes de retomar o trabalho. No entanto, muitas rotinas, não permitem esse tempo para a “sesta”.
Segundo a Fúlvia Gomes, nutricionista e responsável pelo programa de nutrição Bio Nutri, da Bio Ritmo, além de exercícios, uma alimentação saudável e moderada pode ajudar a reduzir o cansaço e a sonolência durante o dia. Para isso, ela compartilhou 5 dicas para ajudar a recuperar a energia após o almoço.
Alimentos podem causar sono
Alimentos ricos em triptofano, como leite, carnes, peixes, queijos, cereais e castanhas, têm maior propensão a causar sonolência. Portanto, evite consumi-los em grandes porções no almoço.
Cuidado com o açúcar e carboidratos
Alimentos doces ou ricos em carboidratos simples, como massas não integrais e pão branco, podem causar uma queda brusca nos níveis de açúcar no sangue, o que leva à sonolência. Por isso, é importante evitar o consumo desses alimentos para evitar esse efeito.
Priorize o café da manhã
Um café da manhã balanceado ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ao longo do dia. Assim, evite comer em excesso no almoço para não sentir a sensação de fadiga.
Notícias Relacionadas
Saber Viver
PLURARTE: FRANCYRRONE - DE PAI PARA FILHO
O Plurarte desta semana te leva ao Maranhão para conversar com Francyrrone, filho e discípulo número 1 de Fransoufer, um dos maiores artistas plásticos maranhenses. O artista começa o bate-papo contando para Sandra como foi influenciado pelo pai a seguir a carreira artística. Ainda criança, estava aproveitando as férias escolares quando Fransoufer lhe convidou para […]
Saber Viver
PLURARTE: CELESTE HEITMANN - DE MÃE PARA MÃE
O Plurarte desta semana conversa com uma das artistas plásticas mais renomadas de Belém: Celeste Heitmann. Para ela, ser uma artista plástica é o reflexo do que você consegue expressar em uma tela – da sua visão de mundo, do seu olhar para uma paisagem, pessoas e sentimentos. Isso faz com que a artista explore […]
Mantenha-se hidratado
É fundamental beber água ao longo do dia para evitar confundir sede com fome. Tenha uma garrafa de água por perto e hidrate-se regularmente.
Exercícios Anti Sono
Uma caminhada ao ar livre, por exemplo, pode ajudar a reabastecer seu cérebro com oxigênio. Se não for possível sair, abra a janela e respire profundamente por alguns minutos. Essas práticas simples podem fazer toda a diferença.
Créditos
Com informações da VCRP Brasil
Foto: Divulgação
