A maioria das pessoas já passou por uma noite de diversão que rapidamente se transforma em uma manhã – ou mesmo em um dia todo – de arrependimento. A cabeça lateja, pensar em comida causa náuseas e a preguiça de sair da cama domina. Não é a toa que a cura da ressaca é um dos itens mais desejados pela população e que frequentemente surgem soluções mirabolantes para esse desconforto pós bebedeira.
Mas um estudo publicado recentemente na revista científica Addictive Behaviors sugere que a solução para a ressaca já está disponível e mais perto do que se imagina. O trabalho, que envolveu 1.676 estudantes de graduação, sugere que a prática regular de atividade física pode ser a cura para ressacas.
Durante o estudo, eles fizeram pelo menos 30 minutos de atividade física moderada por semana. Os voluntários preencheram questionários online avaliando seus padrões de consumo de álcool, níveis de atividade física e a frequência e gravidade dos sintomas da ressaca. Todos os participantes tiveram pelo menos uma ressaca nos três meses anteriores à pesquisa.
Como já era esperado, os estudantes que consumiram mais álcool tiveram ressacas com mais frequência e maior gravidade. Mas, essas associações foram reduzidas em pessoas que praticavam atividade física vigorosa, como corrida. Isso sugere que níveis mais elevados de exercício podem reduzir a gravidade dos sintomas da ressaca.
No entanto, é preciso ressaltar que o trabalho tem limitações. Entre elas há duas principais: o fato de não deixar claro quando a pessoa deve se exercitar antes de uma noite de bebedeira para ver os benefícios na redução da gravidade da ressaca, e o estudo ter sido feito com um grupo de adultos jovens, o que dificulta saber se esses resultados se refletem em pessoas mais velhas.
Afinal, o que é a ressaca
Ressaca é o nome dado aos sintomas físicos e mentais que ocorrem após o consumo excessivo de álcool. Normalmente, os sintomas surgem no dia seguinte, mas podem começar entre quatro a seis horas após o indivíduo parar de beber. Na maioria dos casos, a ressaca dura cerca de 24 horas.
A intensidade dos sintomas varia de acordo com a quantidade de álcool consumida. Os principais são: dor de cabeça, sensibilidade à luz e ao som, enjoo, dores no corpo, boca seca, sede, tontura e cansaço.
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A causa desses sintomas é atribuída, principalmente, ao acetaldeído, um produto químico tóxico liberado pela metabolização do álcool. Mas outros efeitos diretos do álcool no organismo também contribuem para o seu surgimento. Por exemplo, o álcool leva à desidratação, o que afeta o funcionamento dos vasos sanguíneos e reduz os níveis de líquidos ao redor do cérebro. Isso pode provocar dor de cabeça.
O álcool também promove inflamação, o que pode causar dores musculares. Além disso, a substância perturba o sono, o que pode aumentar ainda mais a sensibilidade à dor no dia seguinte.
Autora detalham efeito benéfico de atividades físicas
De acordo as autoras Athalie Redwood-Brown, professora sênior em análise de desempenho do esporte, e Jen Wilson, profissional sênior de exercícios e saúde, ambas da Universidade Nottingham Trent, embora o estudo não tenha avaliado de que forma o exercício pode reduzir a gravidade da ressaca, vários mecanismos podem ajudar a explicar esse efeito benéfico da atividade física.
Por exemplo, o exercício físico regular tem propriedades anti-inflamatórias. Portanto, praticantes frequentes de atividade física podem sentir menos desconforto relacionado à inflamação durante as ressacas. A prática também desencadeia a liberação de endorfinas, neurotransmissor que funciona como analgésico natural. Isso pode levar a uma menor percepção de dor e desconforto durante uma ressaca.
Além disso, o álcool prejudica o sono REM, justamente a parte do ciclo que ajuda o cérebro a descansar e a se recuperar. Por outro lado, a atividade física ajuda a regular o ritmo circadiano e melhora os padrões de sono. Isso pode ajudar a ter uma boa noite de sono, mesmo depois de beber – o que pode melhorar a recuperação de uma ressaca.
A atividade física regular também melhora o metabolismo, o que pode ajudar a eliminar o álcool e seus subprodutos do sistema de forma mais eficaz. Apesar dos resultados, as pesquisadoras ressaltam que a maneira mais eficaz de prevenir a ressaca é não beber ou fazê-lo com moderação. Além da ressaca, vale lembrar que o consumo de álcool está associado a diversos riscos para a saúde.
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