2024: atitudes para um ano mais leve e feliz

Quando um ano se encerra é comum dizermos que ele “passou voando”, quando na verdade ele também teve 365 dias, assim como todos os outros. A rotina exaustiva, a falta de organização, descuido com a saúde física e mental, são fatores que levam ao estresse e à infelicidade. O índice de felicidade da população brasileira caiu de 81% para 63% na última década, segundo a mais recente pesquisa Global Happiness 2022, realizada pela empresa francesa Ipsos em 30 países.

São as escolhas de como desfrutar a vida que podem estar diretamente ligadas à sensação de plenitude e à construção de hábitos melhores. Enquanto globalmente “estar no controle da própria vida” é o fator indicado como o mais relevante para a felicidade, no Brasil, a “saúde física e mental” e o “bem-estar” são os pontos decisivos para 90% das respostas. Mas, então, como transformar o cotidiano tornando-o mais leve e feliz? Especialistas em suas áreas elegem 4 atitudes para 2024:

1.TEMPO: O dia não vai se expandir se incluirmos mais tarefas na agenda. Apenas a gestão do tempo será o segredo para um cotidiano mais equilibrado. Elencar as prioridades e aprender a dizer “não” para o que for menos importante serão fundamentais para o processo, de acordo com Leo Mack, escritor, investidor, treinador e empreendedor serial.

Quando se tem um negócio próprio essas ações são ainda mais necessárias, uma vez que é comum, no início da operação, o empreendedor ou a empreendedora acumular funções dentro da empresa. No entanto, com o passar do tempo, isso precisa mudar. “Primeiro, o empreendedor precisa identificar o gargalo, aquilo que está travando o avanço do negócio e, então, se concentrar nisso para crescer. Para o restante, será preciso contratar pessoas para compor a equipe e delegar funções. A energia de quem empreende deve estar focada no que gera valor e o mesmo vale para outras tarefas do cotidiano”, diz.

2. MENTE: Dependência emocional, sobrecarga e relações abusivas foram alguns dos temas mais abordados em torno da saúde mental em 2023. Para o ano que se inicia, a psicóloga e escritora Najma Alencar propõe um novo caminho para escapar das ciladas de relacionamentos tóxicos que desgastaram a saúde mental até aqui, seja no trabalho, em casa, ou no convívio social.

Para isso, é preciso passar por três passos: identificação, autorreflexão e valorização. “Para identificar se uma relação não é saudável é importante a pessoa avaliar se ela passa mais tempo no relacionamento sentindo medo e tristeza, ou alegria e amor. Em seguida, refletir se a inércia de romper com tal relação faz parte de um ciclo de autossabotagem por medo de não encontrar outro emprego ou outro parceiro ou parceira, por exemplo”, afirma a especialista em independência emocional. Para ela, o valor que essa pessoa se dá será crucial para uma transformação nessas relações ou mesmo para um possível rompimento, caso necessário. “Aceitar uma relação ruim, pela metade, está diretamente ligada a como a pessoa se vê, por isso o processo de libertação acontece a partir da consciência do seu próprio valor. Quem se identifica em uma relação abusiva precisa buscar se fortalecer emocionalmente por meio de apoio profissional para que não se perca no desejo e na expectativa do outro”, conclui a co-autora do livro “Você Brilha Quando Vive Sua Verdade”, lançado em dezembro.