Embora muitas pessoas associem o Novembro Azul apenas à prevenção do câncer de próstata, o mês é dedicado ao cuidado integral da saúde masculina, incluindo aspectos menos lembrados, como a visão. Hábitos alimentares, especialmente o consumo frequente de alimentos gordurosos, influenciam diretamente o funcionamento dos olhos, alerta a Dra. Marcia Ferrari, oftalmologista e Diretora Clínica do H.Olhos, Hospital de Olhos da Vision One.
“Tudo o que afeta o metabolismo e os vasos sanguíneos impacta a saúde ocular. A alimentação é parte essencial desse processo”, explica a médica.
Como a alimentação afeta os olhos
Dietas ricas em gorduras saturadas, trans e produtos ultraprocessados aumentam a inflamação e o estresse oxidativo, acelerando o envelhecimento celular, inclusive das estruturas oculares. Alterações circulatórias causadas por colesterol e triglicerídeos elevados podem comprometer vasos delicados da retina e do nervo óptico, responsável por levar imagens ao cérebro. Em casos graves, podem ocorrer pequenos “derrames” dentro do olho.
Entre as doenças associadas a esses hábitos estão:
- Degeneração macular relacionada à idade
- Catarata
- Glaucoma
- Retinopatia diabética
- Olho seco
“Muitos homens procuram menos atendimento preventivo, e doenças silenciosas acabam sendo diagnosticadas tardiamente”, alerta a Dra. Marcia.
Diferenças entre homens e mulheres
Fatores hormonais, metabólicos e hábitos de vida influenciam o surgimento de doenças. Por exemplo:
- Catarata e olho seco são mais comuns em mulheres
- Traumas oculares aparecem mais em homens, devido à exposição ocupacional e esportiva
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Mesmo assim, doenças como glaucoma e retinopatia tendem a ser detectadas mais tarde nos homens, dificultando o tratamento.
Alimentos que protegem a visão
Alguns nutrientes ajudam a manter os olhos saudáveis:
- Ômega-3
- Luteína e zeaxantina
- Vitaminas C e E
- Zinco
Para incorporá-los à dieta, a especialista recomenda: peixes gordurosos, folhas verdes escuras, frutas cítricas, nozes, sementes, legumes coloridos, carnes magras e feijões.
Riscos do colesterol alto e triglicerídeos
A dislipidemia endurece e estreita os vasos, podendo levar ao bloqueio de artérias ou veias da retina, provocando perda súbita de visão. Exsudatos, edema e risco de glaucoma também estão associados. Obesidade e sobrepeso intensificam a inflamação sistêmica e aumentam o risco de diabetes tipo 2 e hipertensão, gatilhos para complicações como retinopatia diabética e hipertensiva e progressão acelerada de catarata.
O diabetes tipo 2, muitas vezes ligado a dietas ricas em gorduras e açúcar, é uma das principais causas de cegueira. O excesso de glicose danifica pequenos vasos da retina, podendo levar a retinopatia diabética, glaucoma neovascular e catarata precoce.
Prevenção e cuidados
Para homens a partir dos 40 anos, consultas anuais são indispensáveis. Entre os exames recomendados estão: avaliação da acuidade visual, refração, tonometria, exame de fundo de olho e lâmpada de fenda. “É nessa fase que aumentam os riscos de presbiopia, glaucoma, degeneração macular e alterações relacionadas ao diabetes e à hipertensão”, afirma a Dra. Marcia.
